鏡を見る女性

ハチミツで様々な効果

はちみつの底力

沢山のトマト

同じグラム数でもハチミツは砂糖より低カロリーで甘みが強いことに着目したハチミツダイエットは取り入れやすいのでおすすめのダイエットです。 またハチミツは単糖類なので消化吸収がゆっくりで体内で蓄積されにくくエネルギーとして消費されやすいという点でもダイエットに効果が期待できます。 さらにハチミツに含まれるグルコン酸がビフィズス菌などの善玉菌を増やし便秘改善に効果があると言われています。腸内環境が整っていることもダイエットを成功させるためには必要なことですね。 ハチミツにはミネラル、ビタミンB群、ビタミンCが豊富なので代謝アップや美肌も期待できるので美容と健康を目指す上でぜひ摂りいれたい食品のひとつです。

ハチミツダイエットの方法

ダイエットのやり方は料理やスイーツに使用する白砂糖をハチミツはちみつに変えるというシンプルなものです。金銭的にもダイエット食品を購入するより安く済みます。 ただ注意点としてはグラムと容量の違いです。ハチミツは液体なので同じ容量でも砂糖とはグラム数が違います。例えば料理でよく使う大さじ1では白砂糖は9グラムでハチミツは21グラムになります。大さじ1だとハチミツの方がカロリーが高いことになります。小さじ1だとハチミツが7グラムなので白砂糖大さじ1のところ小さじ1と変換すると考えて調理するとカロリーを抑えつつ、甘みもしっかり感じられると思います。 白砂糖を料理やドリンク、スイーツなどでよく摂取する方には効果の現われやすいダイエットのひとつではないでしょうか。